寝不足が疲労促進？ 疲れが取れる睡眠、疲れが取れない睡眠の状態
「仕事で帰りが遅くて睡眠時間が不足している…」「受験勉強で睡眠時間を削って頑張ってるけど、寝不足で頭がぼーっとしている…」「育児に追われてきちんと眠れない…」など睡眠時間で悩んでいる人は多いのではないでしょうか？ また、睡眠を軽くとらえている人も多いです。実は、睡眠には疲れを取る効果があるのです。 睡眠には疲労回復効果がある...
View Article睡眠時間が短くなったことが疲れの原因!? 日本人の平均睡眠時間の現状
睡眠には疲労回復効果があります。しかし、日本人の平均睡眠時間はどんどん短くなっています。その結果、どんどん日本の疲れはたまっていると言えます。日本人の睡眠時間の減少と疲労の現状を国のデータをもとに紹介します。 日本人の睡眠時間が短くなっている...
View Article質の良い睡眠で疲労回復する方法【身体の疲れを取る】
身体の疲れを取るには質の良い睡眠を取ることが大切です。眠りの質を上げることが疲労回復には効果的です。毎日の仕事や学校で身体の疲れが取れないで苦しんでいる人に実践してもらいたい質の良い睡眠をとる方法を紹介します。 最低でも6時間は眠ろう 睡眠時間は人にもよりますが、7.5時間ほどとりたいところです。最低でも6時間は眠るようにすると、疲れがたまりにくくなります。 睡眠の質を上げるべき理由...
View Articleたくさん眠っても疲れ、だるさ、眠気が取れない…寝だめしても疲労が消えない原因とは？
「たくさん眠っても疲れが取れない」「寝だめしているのにだるさが抜けない」「どれだけ寝ても眠気が消えない」と眠りにお悩みの人は多いです。たくさん睡眠をとったとしても疲れが取れないと、明日の生活に悪影響が出てしまいます。なぜ、寝だめして疲労が消えないのでしょうか？ 寝だめとは？...
View Article目覚まし時計で起きると疲れるって本当？ 自然に目覚めると疲れにくい理由
仕事の出勤時間に遅れないために、目覚まし時計のセットは欠かせませんよね？ 実は目覚まし時計で起きると朝からドッと疲れる事になるって知っていましたか？ 目覚まし時計で起きると疲れる理由を、疲労回復研究を専門に行なっている日本予防医薬に取材しました。 目覚まし時計は自律神経を乱れさせる...
View Articleお昼休みは昼寝が効果的!? シエスタで睡眠不足による仕事の生産性をあげよう！
疲れをとるための特効薬は睡眠です。ところが近年、日本人の睡眠時間はどんどん減っています。NHKの国民生活時間調査（2010年）では、日本人の平日の睡眠時間は7時間14分。40～50代は6時間台と特に短く、これは世界でも最も少ない部類に入ります。...
View Article朝日を浴びると元気になる!? 睡眠で疲れを取る、朝日パワー！
朝、目が覚めたら、必ずカーテンを開けて太陽の光を浴びるのがおすすめです。人間の体には、体内時計が備わっています。夜になると眠くなり、朝目覚めるのは、この体内時計の働きによります。 夜なかなか眠れない、朝なかなか起きられない、そんなひとは「体内時計」が乱れているのかもしれません。そして、朝日には「体内時計」の乱れをリセットするパワーがあります。 朝日は体内時計をリセットする...
View Article疲労回復効果を上げる睡眠テクニックまとめ記事7選
日本人の平均睡眠時間の現状データによると、昭和51年は約8時間分だったのに対し、平成23年の調査では、約7時間30分と減少しています。睡眠は疲労回復に直結しますが、睡眠時間が短くなっている現代では、疲労回復効果を最大限にしてくれる睡眠テクニックを活用することが必要です。それでは、疲労回復効果を上げる睡眠テクニックまとめ記事7選をご紹介します。 1. 自然に目覚めるようにしよう...
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